2024年4月20日
ホーム > 食事指導開始前の写真などの記録

食事指導開始前の写真などの記録

■受講前の記録を残しましょう

【食べ痩せ講座】の食事指導開始前のあなたの状態が分かる

①ウエスト写真&測定
②気になる部位(太もも・背中など)の写真&測定
③体重測定

など今のあなたの記録を残していきましょう。

今の自分見たくないよ、こんなふうに思う方もいるかもしれませんが、これは絶対にやってください。

今は撮りたくないなって思っても変化が見えるようにすることで、途中のモチベーションにもなりますし、撮らなかった方は痩せたときに、必ず後で後悔します。
なんであの時、ビフォーの写真撮らなかったんやろって、痩せたら必ずそう思います。
だから、今は嫌だなって思っても、必ずこの写真を撮っておいてください。

家族に撮ってもらってもいいですし、1人でもどこかにスマホを立てかけて、インカメラで自分を写します。

そしてセルフタイマーでポチって押してもらうと、こんなふうに簡単に自分でも写真が撮れるので、ぜひあなたもやってみてください。

これからの変化を写真でも楽しんでいきましょう。



①ウエスト写真&測定

次にウエスト測定、これはおへその高さでウエストを測っておきましょう。

おへそを中心にメジャーでくるっと一周したときの長さ、これを図っていきます。

これも絶対変化するので、メモやスマホのメモ機能、何でもいいので、必ず記録を残しておきましょう。



②気になる部位の写真&測定

またもし、二の腕・太ももなど他の部位を測定したいという方は、測りたい部位の一番太いところを測定して、これも記録に残しておきましょう。

数字を見ることでモチベーションもアップします。




③体重測定

そして、体重。

わかる方は体脂肪も測っておきましょう。

これは1週間に一度、同じ時間帯に測っておくと変化がわかりやすいです。

そしてこれも記録して変化を楽しむ。

ダイエットは見た目重視で体重にはこだわらない、このような方もいるかもしれませんが、

見た目にプラスして、体重や体脂肪の変化がわかると、やっぱり嬉しいものです。

1週間に一度、できるだけ同じ時間帯に体重計に乗る、

こうして少しの変化を自分の成長記録として残していきましょう。