■受講前の記録を残しましょう
【食べ痩せ講座】の食事指導開始前のあなたの状態が分かる
①ウエスト写真&測定
②気になる部位(太もも・背中など)の写真&測定
③体重測定
など今のあなたの記録を残していきましょう。
今の自分見たくないよ、こんなふうに思う方もいるかもしれませんが、これは絶対にやってください。
今は撮りたくないなって思っても変化が見えるようにすることで、途中のモチベーションにもなりますし、撮らなかった方は痩せたときに、必ず後で後悔します。
なんであの時、ビフォーの写真撮らなかったんやろって、痩せたら必ずそう思います。
だから、今は嫌だなって思っても、必ずこの写真を撮っておいてください。
家族に撮ってもらってもいいですし、1人でもどこかにスマホを立てかけて、インカメラで自分を写します。
そしてセルフタイマーでポチって押してもらうと、こんなふうに簡単に自分でも写真が撮れるので、ぜひあなたもやってみてください。
これからの変化を写真でも楽しんでいきましょう。
①ウエスト写真&測定
次にウエスト測定、これはおへその高さでウエストを測っておきましょう。
おへそを中心にメジャーでくるっと一周したときの長さ、これを図っていきます。
これも絶対変化するので、メモやスマホのメモ機能、何でもいいので、必ず記録を残しておきましょう。
②気になる部位の写真&測定
またもし、二の腕・太ももなど他の部位を測定したいという方は、測りたい部位の一番太いところを測定して、これも記録に残しておきましょう。
数字を見ることでモチベーションもアップします。
③体重測定
そして、体重。
わかる方は体脂肪も測っておきましょう。
これは1週間に一度、同じ時間帯に測っておくと変化がわかりやすいです。
そしてこれも記録して変化を楽しむ。
ダイエットは見た目重視で体重にはこだわらない、このような方もいるかもしれませんが、
見た目にプラスして、体重や体脂肪の変化がわかると、やっぱり嬉しいものです。
1週間に一度、できるだけ同じ時間帯に体重計に乗る、
こうして少しの変化を自分の成長記録として残していきましょう。