2022年9月26日
ホーム > 特典 > 2022年9月ストレッチカレンダー(特典)

ストレッチカレンダー活用法の記事はこちら

カレンダーと1週間毎のストレッチメニューを活用して理想の体型を手に入れましょう!

【カレンダー活用法】
①スマホで管理
カレンダーをスマホに保存して
LINEの機能でスタンプを押せば
一目でいつストレッチしたかが分かります!
(細かい活用法やスタンプのつけ方は動画で解説)

②プリントアウト
紙にプリントして目に着くところに貼る。
直接ストレッチをした日に印をつけたり
体重の変化を記入するのもオススメ

③習慣化テクニック
カレンダーの下段に大目標と小目標
2つの欄を設けています!
ここに1ヶ月後の大目標を記入します。
【例】
・1ヶ月後にマイナス500グラム
・前屈で指先が地面に付く位柔らかくなる

そして大切なのは小目標!
毎日必ずできるハードルを限界まで
下げたスモールステップを記入して下さい。
【例】
・毎日1本ストレッチ動画を見る
・生活の中でキレイな姿勢を1日3分キープ

忙しい時はストレッチできなくても大丈夫。
ともかく人は目標を掲げて最初の2週間で
殆どの人が挫折するので毎日できる
スモールステップを小目標に記入して
まずは2週間続けましょう。

気づいたらストレッチが無意識に
習慣化できるようになっていますよ。

 


 

カレンダーは「1週間毎のストレッチメニュー」の下から、ダウンロードできます↓↓↓

 


 

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【第1週】二の腕痩せ

二の腕痩せメニューはこちら

 


 

【第2週】お腹痩せ

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【第3週】全身痩せ

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【第4週】ヒップアップ

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