2022年10月6日
ホーム > 特典 > 2022年1月ストレッチカレンダー(特典)


カレンダーと1週間毎のストレッチメニューを活用して理想の体型を手に入れましょう!

【カレンダー活用法】
①スマホで管理
カレンダーをスマホに保存して
LINEの機能でスタンプを押せば
一目でいつストレッチしたかが分かります!
(細かい活用法やスタンプのつけ方は動画で解説)

②プリントアウト
紙にプリントして目に着くところに貼る。
直接ストレッチをした日に印をつけたり
体重の変化を記入するのもオススメ

③習慣化テクニック
カレンダーの下段に大目標と小目標
2つの欄を設けています!
ここに1ヶ月後の大目標を記入します。
【例】
・1ヶ月後にマイナス500グラム
・前屈で指先が地面に付く位柔らかくなる

そして大切なのは小目標!
毎日必ずできるハードルを限界まで
下げたスモールステップを記入して下さい。
【例】
・毎日1本ストレッチ動画を見る
・生活の中でキレイな姿勢を1日3分キープ

忙しい時はストレッチできなくても大丈夫。
ともかく人は目標を掲げて最初の2週間で
殆どの人が挫折するので毎日できる
スモールステップを小目標に記入して
まずは2週間続けましょう。

気づいたらストレッチが無意識に
習慣化できるようになっていますよ。


横長サイズ

 


 

縦長サイズ

 


 

正方形サイズ

 


 

【第1週】お腹痩せ

お腹痩せメニューはこちら

 


 

【第2週】脚痩せ

脚痩せメニューはこちら

 


 

【第3週】二の腕痩せ

二の腕痩せメニューはこちら

 


 

【第4週】全身痩せ

全身痩せメニューはこちら

 


 

オンラインサロン「You Fit」1週間無料体験実施中!

目的別のストレッチや限定講義が検索しやすくなりました!
YouTubeでは見れない限定コンテンツが盛りだくさんです。

詳細はこちら

 

 

 

 

 

コメント

コメントを残すにはログインしてください。

  • 2月のカレンダーはないのかと思っていましたが、今日あることに気づきました。
    ちょっとショック…
    先月は1日できませんでしたが、30日間できました!
    みなさん言われていますが、カレンダーがあり、動画も毎日できるようにつけてくれているので、コレがあるとできます!
    これからも毎月出してほしいです。
    今月は5日遅れになりましたが、今日からやります!

  • カレンダーあるとやる気もアップします。ありがとうございます。毎日ダイエット頑張ります。、

  • YouTubeで大変お世話になってます!
    夫婦で健康的な生活を送るためにと2人で始めました。
    2人ともかなり体が硬くていた気持ち良いところで頑張っていますが、いつか開脚がスムーズに出来る日が来ると信じて無理せずに励んでいます。
    今年もお世話になります!
    カレンダーありがとうございます♪

  • いつ見ても気づきがある動画配信、ありがとうございます!
    去年youfitに参加しましたが、そんなに実行できてなかったです。
    今年はこのカレンダーを活用しながら、いつまでも自分の足で
    動ける、そんな自分でいられるようになりたいです!

  • いつもYouTubeでお世話になってます。
    カレンダー、やる気出ますね!
    毎日、中川先生に会うを小目標に頑張ります💪

  • いつもインスタ拝見してます。
    ラインの特典、ありがとうございます
    習慣になるよう頑張ります!

  • 素晴らしいプレゼントありがとうございます
    一年の計は元旦にあり
    ですが
    欲張らずに頑張ろうと思います
    今日は七福神めぐりで2万歩を歩いてしまいました
    ウォーキングのあとにやるといい
    足の疲れを取るストレッチがまとまっていると助かります
    すでに教えていただいている卍ストレッチとか、脚痩せストレッチを頑張ってみようと思います

  • 今年も宜しくお願い申し上げます‥🐯また、新しい様式を出して頂きお知らせをして頂きとっても嬉しいですね✨
    また、やる気が起きました❤️
    早速、カレンダーをダウンロードします❣️少しずつストレッチを続けてはいましたが!🐯🐯今年こそ😃自分のなりたいスタイルにして、維持をしたいです。それが今年の目標です。

  • 明けましておめでとうございます🌅⛩🎍
    すごいです🤩‼️
    とっても素敵な企画、プレゼント🎁をありがとうございます‼️
    なんて最高なんだろ〜🥰
    めちゃくちゃ嬉しいです‼️
    今年こそは頑張りたいと思います😃‼️

  • 明けましておめでとうございます😃
    もうすぐ健康診断。毎年、来年こそは!といいつつ…。😵💦 今年と来年とと長~い目👀で、がんばります🎵

  • 明けましておめでとうございます!
    嬉しいプレゼント有難うございます♪
    2年前は外反母趾が痛くて、Yuki先生が紹介されたストレッチメニュー(踵の上にお尻をちょこんと乗せて前腿のストレッチ)が出来なかったんです。でも、自分で少しずつケアして、今は出来るようになりました!今は逆足の足首の歪みがひどくなってきて、そちらのケアを始めています。
    日常生活の中で正しい姿勢を保つことの大切さを感じています。
    今年もよろしくお願いします。
    Yuki先生の活動を応援しています!